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哪有饿不瘦的人？！看《荒野求生》就知道了，就看你能不能抗住饿，身体能扛住的，没有不瘦的。湖南张家界“七星山·骆驼杯”世界荒野求生应战赛第二季（到202⩓年11月3日），开赛时百名选手经过24天筛选，仅21人据守，筛选主因包含伤病、资源匮乏及心思溃散。到11月2日，选手杨朝芹是场上仅有女选手，暴瘦12斤（108斤→93斤），双手皲裂无法清洁，但赛前加固的假睫毛与粉色美甲完好无缺，被称“荒野玫瑰”。自曝深夜遭“蓝眼睛野兽”窥探及不明人员“摸黑”打扰，主办方紧迫配哨子与佩刀防身。选手遍及暴瘦，如67号“道友”19天瘦50斤（190斤→140斤），医学界指出这是肌肉水分丢失30%-35%的病态耗费，易引发代谢紊乱及器官损害。那有姐妹就问了，只需饿就能瘦，是不是就不存在什么瘦身导致基础代谢受损，少吃也不瘦的状况？！假如不瘦，便是饿的还不行呗？荒野求生选手的极点事例，为咱们了解人类在饥饿下的生计机制、个体差异以及“瘦身渠道期”的本相，供给了一个严酷却又宝贵的调查窗口。首要，咱们一定要清晰一个中心条件是荒野求生所在的肯定能量负平衡状况，与咱们日常日子中议论的“节食瘦身”，在程度和本质上都有着大相径庭。节目中的选手是处于一种生计极限应战中，他们的身体被逼入了现代社会中简直不会遇到的生理绝地。从朴实的物理学和能量学视点来说，“人只需继续饿，都能变瘦”这个观念是正确的。人体的运作需求能量（基础代谢、膂力活动、脑力活动等）。当摄入的能量长时间、大幅度低于耗费的能量时，身体就必须动用贮存的动力来添补这个巨大的缺口。首要耗费的是肝糖原和肌糖原，但它们储量有限，很快耗尽。接着，身领会转向脂肪组织和蛋白质（主要是肌肉）进行分化供能。因而，在像节目中这样巨大的能量缺口下，体重下降是必定结果。67号选手19天暴瘦50斤，便是这条铁律最极点的表现。但是，咱们的身体并非一台简略的“焚烧炉”，它是一套精细的、以生计为最高任务的生态体系。当它感知到继续的、严峻的“饥馑”来暂时，会马上发动一系列防御机制，这也便是您说到的“代谢损害”更精确的说法——代谢习惯。身领会“悄悄”封闭一些非生计必需的功用，以节约能量。比方，心率放缓、血压下降、体温轻轻下降、甲状腺激素水平下调、乃至思想的活跃度也会下降（以维护贵重的大脑能耗）。这在某种程度上预示着，你每天安静躺着所耗费的能量都变少了。身领会优先分化肌肉而非脂肪。由于肌肉是巨大的“能耗部分”，保存脂肪（能量储藏）而扔掉肌肉，从生计视点看是“节省”的明智之举。这便是怎么回事选手们暴瘦的一起，肌肉水分很多丢失，呈现出病态。医学界指出的“肌肉水分丢失30%-35%”，正是这种病态耗费的明证，它会导致力气损失、免疫力下降和器官功用受损。leptin（瘦素）水平骤降，ghrelin（饥饿素）水平飙升，让你无时无刻不感到饥饿难耐，一起性激素水平下降（生殖功用在饥馑时被暂时封闭）。这些陪嫁品都是为了唆使你去寻觅食物，并最大极限地保存能量。
所以，不存在挨饿也不瘦的状况吗？咱们咱们常常说的节食导致代谢受损，少吃也不瘦是谎话吗？在像《荒野求生》节目这样的肯定能量负平衡下，不行能不瘦。但在咱们日常的“节食瘦身”中，彻底有几率存在“吃得很少，体重却不降”的状况。这正是由于身体强壮的“代谢习惯”机制。当你仅仅细微削减热量摄入（比方每天少吃300-500大卡），身领会经过稍微下降代谢、削减非运动性活动（如无认识的踱步、抖腿）、让你更简单感到疲惫来“抵消”这个缺口。假如你的节食伴随着过错的饮食结构（如蛋白质摄入严峻不足）和缺少力气练习，你会很多丢失肌肉，导致基础代谢进一步永久性下降。终究，你或许吃得和曾经相同少，乃至更少，但体重却文风不动，由于你的“日常总能量耗费”现已被身体自己调低了。这便是怎么回事单纯靠毅力力忍耐饥饿的瘦身法，从持久来看，简直注定会失利并反弹。荒野求生的选手们用生命的极限向咱们展现了：在生计的肯定规律面前，能量铁律无人能免，瘦是必定。但与此一起，每个人的身体都是一座具有一起前史的堡垒，其“防御工事”（代谢）、“粮草储藏”（身体成分）和“守城毅力”（神经内分泌与心思体系）的差异，一起决议了在饥馑的围城中，谁能据守更久，以及将以何种惨烈的价值交换生计。关于寻求健康身形的咱们而言，真实的启示不在于学习他们挨饿，而在于了解身体的才智，经过均衡养分、适度训练和可继续的日子方式，与自己的身体协作，而非对立。